رئيس مجلس الإدارة
مدحت بركات
رئيس التحرير
محمد توفيق

بعد سن الـ39.. طرق اتبعيها للحفاظ علي رشاقتك

الأربعاء 05/ديسمبر/2018 - 02:03 م
صورة ارشيفية
صورة ارشيفية
طباعة
تخشى الكثيرات الاقتراب من سن الـ 40 لشعورهن بمرور العمر وبدء ظهور علامات طفيفة للشيخوخة كشيب الشعر والتجاعيد البسيطة وغيرها من العلامات الأخرى التي تثير مخاوفهن، الأمر الذي يدفع النساء خلال هذه المرحلة لمعرفة أسرار الحفاظ على جاذبيتهنّ وجمالهنّ ومكافحة الشيخوخة.

ومن جانبها قالت مدربة الأنوثة أسماء الفخراني: "المرأة التي تجاوزت الـ 35 وفاكرة نفسها كبرت تبقى غلطانة، والنساء يتميزن في سن من 35 إلى 45 بالجمال والنضوج الفكري والجاذبية"، موضحة أن تغيير أسلوب التفكير في هذه المرحلة وتراجع المسئوليات يزيد من معدلات هرمون السعادة لديهن، ويمنحهن الوقت الكافي للاهتمام بجمالهن ورشاقتهن.

وقدمت أسماء الفخراني 19 نصيحة للسيدات اللاتي تخطين الـ 35 للحفاظ على رشاقتهن وصحتهنـ والبقاء كملكات متوجة على عروش أزواجهن، وهي:

١- قسمي وجباتك على مدار اليوم. 
٢- الاتجاه للأكل الصحي "مشوي ومسلوق".
٣- الابتعاد عن الوجبات السريعة.
٤- استبدال زيت الطعام في الأكل بزيت الزيتون.
٥- اشربي 3 لتر ماء في اليوم.
٦- المشي 30 دقيقة 4 مرات في الأسبوع.
٧- نامي بدري لمدة 8 ساعات يوميا ومتسهريش.
٨- اهتمي بممارسة الرياضة ولا تبالغي في الجلوس أمام التليفزيون. 
9- تجنبي التوتر والقلق.
10- استبدلي الشاي العادي بالشاي الأخضر. 
11- استبدلي السكر بعسل النحل. 
12- احرصي على تناول الدهون الصحية، مثل: المكسرات، وزيت الزيتون، والأفوكادو. 
13- نظمي وقتك. 
14- أكثري من الفاكهة والسلطة خلال اليوم.
15- لا تبالغي في وجبة العشاء. 
16- استبدلي الجبنة البيضاء بالجبنة القريش خالية الدسم.
17- لا تبالغي في استخدام الملح في وجباتك.
18- كوني إيجابية وابتعدي عن الأفكار السلبية والحزن.
19- متحرميش نفسك وتناولي البيتزا والمحشي في اليوم "الفري".
القاهرة الطقس
بتوقيت القاهرة
الفجر
0.:38
الظهر
0.:38
العصر
0.:38
المغرب
0.:38
العشاء
0.:38